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对于很多新手宝妈来说，哄宝宝入睡和让宝宝有良好的睡眠时间成为了每天的一大难题，特别是睡眠比较浅的宝宝，一点点声音都很容易把宝宝惊醒，让很多新手宝妈没办法安心入睡，整个人睡眠质量也受到了影响。
所以今天小编就给大家说一下怎么哄宝宝入睡，让宝妈们向黑眼圈say goodbye!
宝宝在夜间的睡眠是浅睡和深入睡眠交替进行的，在哄宝宝入睡时很多新手爸妈都是依靠对宝宝的安抚动作来哄宝宝入睡。譬如抱着宝宝摇晃直到宝宝入睡，或者让宝宝喝着奶入睡。这些动作虽然可以起到一定的安抚作用，但是大幅度的摇晃会对还没有发育成熟的宝宝造成脑部损伤；喝着奶如果宝宝入睡时不能及时拿走奶瓶的话，有可能会造成宝宝反复吸奶。所以，我们要培养宝宝自然入睡是很重要的。以下可以帮助新手爸妈解决这一难题：
1. 白噪音
简单的白噪音可以帮助婴儿睡得更香。因为宝宝在妈妈肚子里的时候，每天都会听到妈妈的心跳声、呼吸声等等这些，白噪音可以让哭闹的宝宝安静下来，等宝宝入睡后就可以关闭了。
2. 光线和室温
白天的时候可以拉一下窗帘遮挡一下，夜晚可以开可调节的小夜灯；室温保持25℃上下可以帮助宝宝提高睡眠质量，同时，注意衣物的添减。
3. 入睡前适当的安抚替代物
有些宝宝习惯奶睡，睡前可以可以适当使用安抚奶嘴，但需要在宝宝入睡后记得拔除，避免宝宝对奶嘴产生过度的依赖。安抚小玩具/小毛巾也是同样道理，给宝宝几种不同的安抚物，避免往后需要花时间去戒掉对安抚物品的依赖。
4.有规律的睡前仪式
宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
希望这些能够对您有所帮助~
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