八宝莲子羹
功效:滋阴润燥,安神助眠
食材:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白荟豆、红腰豆、葡萄干、蜂蜜适量
备注:适用于脾胃虚弱、食欲不振的宝妈
红枣枸杞小米粥
功效:补气养血、安神助眠、美容养颜
食材:花生、红枣(无核)、干桂圆肉少许、枸杞、小米、水适量
备注:可以加入一点大米一起煮,煮的时候注意火候,小米容易糊锅
青菜瘦肉粥
功效:减肥瘦身
食材:小油菜、瘦肉、大米、盐、清水一起煮
南瓜栗子米糊
功效:滋阴润燥
食材:南瓜1块、熟栗子7-8个、小米(大米)适量、水
备注:除了可以作为月子期宝妈的粥之外,也可作为宝宝的辅食