红糖小米粥
功效:补气养血
食材:小米150克、红糖10克、红枣5-10颗、花生碎少许(可不放)、瓜子仁少许(可不放)、清水适量注:小米粥营养价值丰富,有“代参汤”的美称
白粥
功效:减肥瘦身
食材:大米、清水,只要20分钟就可以煮出绵滑的白粥
小米山药粥
功效:补肾、补气养血
食材:鲜山药约45克、小米50克注:多吃山药能健脾养胃,强健体魄
银耳紫薯粥
功效:润肠通便
食材:小米半小碗、银耳4-5朵、紫薯1-2个、蜂蜜适量注:具有滋阴润燥、润肠通便和降压的功效
牛奶花生粥
功效:补钙铁锌硒、益智补脑
食材:糯米100克、花生50克、牛奶100毫升、葡萄干适量、加清水一起煮
黑小米金橘粥
功效:补气养血、滋阴润燥
食材:黑小米、金桔、山药、水注:非常适合产妇经常吃,有促进食欲、补脾养胃、滋养肾气、补虚损的作用
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