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现代交通的便捷和多样，让生活于其间的人提升了效率，解放了双脚，但也带来不少健康问题。打开微信运动的步数，每天的累计步数少则几十步，多则几百步。 我有一个自由工作者的朋友，前段时间接了一个紧急项目，不得不待在家里赶工。 吃饭就叫外卖，累了就上床休息，如非必要就不出门，这样一个月后，她的情绪几乎崩溃。 约我吃饭见面，我看到她的第一眼就很担心。 她看上去精神状况很不好，皮肤粗糙，整个人还有点浮肿，看上去跟几个月前的她判若两人。 我们一见面她就开始吐槽，说自己去体检，医生居然说她年纪轻轻就有了高血脂。 最后，她哭笑不得地说，医生除了叮嘱她按时吃药，还要求她每天至少步行1万步。
她不想出门走走也不行了，身体状况强迫她必须步行。 步行，作为人人都有的基本技能，却常常被我们忽略。 人类的惰性总在潜移默化地影响我们：能走着就不跑着，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
每天走路20分钟，可以延长生命，降低早逝的风险。
每天快走30分钟的人，不仅可以保护心脏健康，还能提高情绪的愉悦度，保持一天的好心情。 看到过这样一个真实案例。 有位会计师阿姨，由于长时间伏案工作，缺乏锻炼。
刚刚40多岁的时候，她就患上高血压，定期就吃药打针，忍受疾病带来的折磨。 后来遇到一位医生，建议她每天步行30分钟。 刚开始效果并不明显，但她一坚持就是半年，半年之后，再到医生这里来复诊时，她的精神状态已大有起色。
经测量发现，血压已经明显下降。
步行，是花钱最少、也最有效的运动项目，千万不要小看它的功效
值得注意的是，走路的时候，要让胳膊也摆动起来；调动全身的力量，迈步的距离要适中，并且保持匀速的呼吸。
正确的走路姿势，你需要知道：
1. 抬头挺胸，肩膀下沉，目光平视前方，保持脊椎的自然曲度；
2. 双脚分开与肩同宽，膝盖伸直，脚尖向前，双脚平行，不要外八也不要内扣；
3. 迈步时，脚迈向正前方，脚跟先着地，脚跟着地能给膝关节很强的保护作用；
4. 自然摆臂，前脚用力摆腿，后脚用力蹬腿。
步行，能预防“三高”。
步行，对于预防高血压、糖尿病、高血脂有非常明显的效果。很多人在办公室工作，长期久坐，造成脉搏僵硬，全身紧张。 走路是一项全身运动，走起来可以促进全身血液循环，保持每天步行半小时，全身的脉搏都能得到疏通。但是我们不能把所有的希望，都寄托于步行，想要过高质量的人生，最终还是要靠健康的生活方式，自律的生活习惯。 俗话说：最好的医生是自己，最好的良药是运动。 只有自己在平常的生活中，多注意，多预防，才能提前预防很多疾病。 不是所有的疾病都能被治愈，但是绝大多数疾病都能被预防。拥有健康，是体验世间幸福的基石； 保持健康，是所有成年人的一种责任。
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广东省博育职业培训学校开展课程有：广州花都育婴员培训，花都产后康复课程培训，花都小儿推拿学校，花都催乳师培训。办学多年来，得到了主管部门的认可，赢得了用人单位和广大学员的肯定。
