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长期步行的人,最后都怎么样了
发布时间:2022-01-11  浏览人数:77

现代交通的便捷和多样,让生活于其间的人提升了效率,解放了双脚,但也带来不少健康问题。打开微信运动的步数,每天的累计步数少则几十步,多则几百步。 我有一个自由工作者的朋友,前段时间接了一个紧急项目,不得不待在家里赶工。 吃饭就叫外卖,累了就上床休息,如非必要就不出门,这样一个月后,她的情绪几乎崩溃。 约我吃饭见面,我看到她的第一眼就很担心。 她看上去精神状况很不好,皮肤粗糙,整个人还有点浮肿,看上去跟几个月前的她判若两人。 我们一见面她就开始吐槽,说自己去体检,医生居然说她年纪轻轻就有了高血脂。 最后,她哭笑不得地说,医生除了叮嘱她按时吃药,还要求她每天至少步行1万步。
她不想出门走走也不行了,身体状况强迫她必须步行。 步行,作为人人都有的基本技能,却常常被我们忽略。 人类的惰性总在潜移默化地影响我们:能走着就不跑着,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。


每天走路20分钟,可以延长生命,降低早逝的风险。  

每天快走30分钟的人,不仅可以保护心脏健康,还能提高情绪的愉悦度,保持一天的好心情。 看到过这样一个真实案例。 有位会计师阿姨,由于长时间伏案工作,缺乏锻炼。
刚刚40多岁的时候,她就患上高血压,定期就吃药打针,忍受疾病带来的折磨。 后来遇到一位医生,建议她每天步行30分钟。 刚开始效果并不明显,但她一坚持就是半年,半年之后,再到医生这里来复诊时,她的精神状态已大有起色。
经测量发现,血压已经明显下降。
步行,是花钱最少、也最有效的运动项目,千万不要小看它的功效

值得注意的是,走路的时候,要让胳膊也摆动起来;调动全身的力量,迈步的距离要适中,并且保持匀速的呼吸。


正确的走路姿势,你需要知道: 

1. 抬头挺胸,肩膀下沉,目光平视前方,保持脊椎的自然曲度;

2. 双脚分开与肩同宽,膝盖伸直,脚尖向前,双脚平行,不要外八也不要内扣;

3. 迈步时,脚迈向正前方,脚跟先着地,脚跟着地能给膝关节很强的保护作用;

4. 自然摆臂,前脚用力摆腿,后脚用力蹬腿。 


步行,能预防“三高”。

步行,对于预防高血压、糖尿病、高血脂有非常明显的效果。很多人在办公室工作,长期久坐,造成脉搏僵硬,全身紧张。 走路是一项全身运动,走起来可以促进全身血液循环,保持每天步行半小时,全身的脉搏都能得到疏通。但是我们不能把所有的希望,都寄托于步行,想要过高质量的人生,最终还是要靠健康的生活方式,自律的生活习惯。 俗话说:最好的医生是自己,最好的良药是运动。 只有自己在平常的生活中,多注意,多预防,才能提前预防很多疾病。 不是所有的疾病都能被治愈,但是绝大多数疾病都能被预防。拥有健康,是体验世间幸福的基石; 保持健康,是所有成年人的一种责任。


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