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冬天睡觉脚冷怎么办?试试这些方法吧!
发布时间:2021-12-27  浏览人数:305

一到冬天

南方的孩子取暖基本靠抖了

很冬天睡觉一整晚脚都是冷的,

怎么办?

脚冷就无法安然的入睡,

下面跟着小博的步伐,

我们一起来看解决办法。

 

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冬天睡觉脚冷怎么办


1温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。很多人喜欢用高温泡脚,但是水温过高不仅会造成烫伤,还可能使双脚血管过度扩张。建议大家泡脚时水温不要超过45度。

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2正确利用暖水袋

使用电热水袋时,注意不要买到电极式热水袋!电热丝或电热管式热水袋才是符合国标的产品。前者的爆炸风险较高,已经被国家禁止售卖,然而市面上仍然存在一些无良商家在偷偷售卖。大家购买之前,记得摸一下充电口来分辨,摸到的形状应该是网状丝线结构或者U型管状结构,而电极式热水袋一般都能摸到两颗金属电极。

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3运动

  中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍,经常锻炼身体,增加产热,以促进血液循环,缓解脚冷。睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部,而导致脚冷,所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜,不然可能影响睡眠。


4饮食

  要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮,少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。如果脚冷的严重的话,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒来脚还是冷的,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。


5保暖设备
  冬天天气冷,如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来,所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷,殊不知自己的保暖设备太过简陋,脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜,让自己的脚更加暖和。

 


脚冷的原因

 

天气一搜索冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质。

 

另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快。

 

 

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哪些人容易出现脚冷

  

1.体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

 

2.血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

 

3. 压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

 

4.衣物不够保暖

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”,因为太过迟钝而不能感受到冷。

 

5.天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷

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