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从化区培训产后康复师:8个产后恢复小妙招
发布时间:2021-01-03  浏览人数:14

从化区培训产后康复师:8个产后恢复小妙招


对于母亲来说,产后恢复仅次于母乳喂养。因为恢复不好,妈妈们甚至会陷入很多隐性疾病。因此,我们的产后康复老师有必要告诉母亲一些康复方法。

 

1.房间应该舒适宜人

房间里应该有充足的阳光,这里不允许任何人吸烟。无论冬、春、夏、秋,每天定时开窗换气,保持室内空气清新。需要提醒的是,最好让妈妈和宝宝在呼吸的时候离开房间一段时间。

室温保持在20℃-25℃,湿度保持在50%-60%。天气太热的时候,为了避免妈咪中暑,可以用电风扇或者空调降温。

 

2.注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的重大事件。一旦出现尿潴留,膀胱膨胀可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯在床上小便,可以坐起来或者帮老公在卫生间小便。

当尿液无法排出时,打开冲洗器,以流水声刺激膀胱排尿。如果这样不行,尽快告诉医生做导管插入术。

 

3. 采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧倾斜或向后倾斜,妈妈应该经常改变她的躺姿。正确的方法是仰卧和侧卧交替进行,从产后第二天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采用胸膝位,促使子宫尽快复位。

 

4.保持身体清新卫生

会阴无伤口,疲劳基本恢复,产后3天即可开始洗澡。卫生间要暖和,水温34℃-36℃,时间不宜过长,宜淋浴。

洗澡后,丈夫应该帮助快速干燥身体。当他的头发不干燥时,他不应该立即编辫子或睡觉。否则很容易引起头痛,脖子结实,可以用热风吹干他的头发。

 

5.照顾好外阴

上完厕所后,用温水洗外阴,勤换卫生巾。会阴侧切或肿胀时,可用50%硫酸镁溶液湿敷热敷,并应经常更换卫生巾。如果伤口红肿发热,请尽快就医。

 

6.注意恶露的变化

恶露不绝一般持续3周,开始呈褐色,然后逐渐褪色,流速降低。如果恶露有血块,出血增多或有异味,且排出时间过短或超过3周,则说明宫缩差或有感染,应及时就医。

 

7.尽快起床,多走动走动

妈咪没有会阴裂伤,疲劳已经消除,身体没有其他严重疾病。产后12小时可以坐起来吃饭喝水,24小时后可以站起来给宝宝换尿布。起床第一天,早晚在床边坐半小时,从第二天开始在房间里慢慢走,每天2-3次,每次30分钟。

第一次下床要有人陪着,以免头晕摔倒,也不要站太久。之后逐渐增加活动的频率和时间,半个月后开始做一些小家务。

 

8.适量摄入保健食品

红糖、鸡蛋、小米都是坐月子的保健食品。但红糖水饮用时间不宜超过10天,以防血性恶露增多;鸡蛋不宜每天吃太多,4-6个鸡蛋为宜,小米粥不宜过稀或以小米为主食,以免缺乏其他营养。

女性产后恢复不仅是身体恢复,心理恢复也很重要。准妈妈如果不太懂如何科学做产后康复,可以请专业的中医产后康复老师在家指导。

 

广东博育职业培训学校拥有全国优秀的中医产后康复教师培训,培养了多名优秀的产后康复教师,赢得了广大新妈妈的好评。


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